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      夏季养心吃什么好 炎热夏天养心护心吃7种食物

      2019-04-10  来源:天气网  【字体:  

        导语:夏季是一个着重养心的时节,因为夏季炎热,心火比较旺盛,这个时候如果我们不去养护的话,很容易会影响到我们的身心健康。那么,一般夏季养心吃什么好呢? ?#28909;?#26159;“心火?#20445;?#37027;么我们在食物的选择上要尽量选择一些降“心火”的食物。下面小编为您大家推荐炎热夏天养心护心吃7种食物。

        夏季养心吃什么好 炎热夏天养心护心吃7种食物

      夏季养心吃什么好 炎热夏天养心护心吃7种食物

      夏季养心

        苦瓜

        炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液?#32622;?#20943;少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮?#21507;?#21017;是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。夏天养心吃什么

        莲子

        夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易?#21507;?#20260;心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

        蜂蜜

        蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,?#26143;?#20581;、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

        小麦

        小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,?#20160;?0克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

        酸枣仁

        酸枣仁,性味甘,?#20581;?#26377;养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理?#33455;?#35777;实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及?#20154;?无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇?#30149;?#20652;眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

        茯苓

        茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学?#33455;?茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

        麦冬

        可清心除烦,?#35270;?#20869;热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、?#20154;浴?#32954;结核。

        夏季养心护心注意事项

      夏季养心吃什么好 炎热夏天养心护心吃7种食物

      夏季养生

        晚睡早起

        最好在23:00点左?#23452;?#35273;;在6:00点左右起床,保证每天7-8小时的睡眠。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。夏季午睡可以降低脑中风和冠心病的发病率,半小时左右就可以了。

        保持心情愉快

        人们常说:心静自然凉。夏季炎热难耐,很容易让我们产生?#21507;?#30340;情绪。平时可以做一些事情来帮助自己静心:闭目养神,把一?#24615;?#24565;都抛到脑后,还大脑和心灵一份宁静的空间;静坐,在室内或室外阴凉处静坐15?#31181;?#24038;右,使身心平?#30149;?#22914;果还心情?#21507;?可以看优美的画册、听舒缓的音乐。

        适量运动

        夏季养心,还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况选择散?#20581;?#24930;跑、太极拳、游泳等运动来?#22303;?#36523;体。

        饮食调理

        (1)多吃红色食物:中医讲红色入心,所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番?#36873;?#32418;枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

        (2)苦酸搭配:苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等具有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止?#39318;?#29992;,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

        (3)多饮热水:每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用?#20160;?#20914;泡水,具有补脾益气,滋?#28909;?#32954;的功效。

        夏季养心中?#38477;?#29702;

      夏季养心吃什么好 炎热夏天养心护心吃7种食物

      夏季养心

        1、荸荠竹蔗茅根饮

        荸荠250克,竹蔗50克,鲜白茅根100克(或?#21892;?0克),洗净,加适量水煮?#26469;?#33590;饮。?#26143;?#28909;消暑生津的功效。

        2、白术茯苓鲫鱼汤

        白鲫鱼1条(约250克),白术15克,茯苓25克,豆腐1块,姜?#23567;?#33948;等调味品各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净与茯苓、白术加水适量同煮,鱼熟时放入豆腐,煮熟,酌加调味品,稍煮即可。有健脾和胃,消暑生津的功效。

        3、冬瓜三?#22266;?/p>

        冬瓜250克,赤小豆50克,绿豆60克,扁豆30克,精盐适量。将冬瓜洗净,去皮,切片,与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中,加适量清水,用小火煮至三豆熟烂,调入精盐即成。?#26143;?#28909;消暑,健脾利湿的功效。

        4、冬瓜薏?#23383;?/p>

        连皮冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。将薏米洗净,?#20204;?#27700;浸泡20?#31181;印?#20908;瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。有健脾消暑的功效。

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