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      春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗

      2019-04-12  来源:天气网  【字体:  

        导语:?#36824;?#20160;么时节,午睡都非常重要,尤其在春季,适当的午睡利于我们的身心得到一定的舒缓。但是,一般大部分企业都不会给员工安排相应的午睡设施,所以大多数人的午睡都是趴在桌子上眯一小会儿。你们知道这样的午睡习惯有多可怕吗?看看以下的春天午后趴桌睡有5大危害,以后你还敢趴桌睡吗?

        春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗

      春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗

      午后趴桌睡的危害

        危害1:压迫眼球影响视力

        神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等?#33162; ?#27492;外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。

        危害2:影响消化

        趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

        危害3:加重脑部缺血

        入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相?#21592;?#24930;,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、?#28909;斫怕?#31561;症状。

        危害4:影响呼吸

        采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房?#33162; ?/p>

        危害5:辐射伤害肌肤

        有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以?#20013;?#31215;累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏?#36824;?#25481;,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮?#24120;?#20063;将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛?#29366;?#22823;、外油内干都是?#26263;縋约 ?#30340;特点。

        午睡的正确姿势

      春天午后趴桌睡有5大危害 以后你还敢趴桌睡吗

      午睡怎么睡

        睡眠专家指出,?#25945;上?#20241;息和不休息的效果有天壤之别。即使我们不睡着,只?#19978;?#20241;息20分钟,作用跟睡了一觉一样,身体的精神和体力都能得到较好的?#25351;礎?#20294;有些人说睡不着,下面小编教大家午睡怎么睡:

        睡前准备:

        对于午睡前的准备,首先就是午餐的饮?#24120;?#19981;要吃得太饱太撑或是特别油腻,这样容易引起午睡时消化付电脑,大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉,?#30511;?#24687;10分钟左右,散散步之类,?#26197;?#32531;冲缓冲一下,对提高睡眠质量很有帮助。

        午睡时间控制:

        午睡的时间不可以太长,多三十分钟就可以了,如果时间比较紧张,十五分?#21491;?#26159;可以的。?#36824;?#22914;果是小孩子或者老年人,午睡的时间可以适当的长一点,但是多不超过一个半小时。

        睡觉的方式选择:

        睡觉的方式很多,由于午睡的条件的影响,有趴在桌子上睡的,有坐着睡的,还有小孩子靠着墙角睡的。总之,这些都不好,影响身体健康。好能舒适的躺在睡,白领们好买个折叠的午睡床,放公司很方便很舒适,就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。

        有趴在桌子上睡的:

        午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖,?#36824;?#26159;冬天还是夏天,都应该准?#25954;?#20214;外套或者是毛毯,披在身体上面起到保暖的作用。

        午睡周边环境选择:

        午睡的时候因为一般都是在办公?#19968;?#32773;教室,周围难免声音会比较?#24120;?#24314;议大家可以购买一对隔音耳塞,戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。?#36824;种?#30340;声音记得调大一些,防止睡过头哦。

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