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      气血不足如何调理 气血不足怎么调理

      2019-03-07  来源:天气网  【字体:  

      气和血是我们生命的载体,如果一个人气血不足,整个人看都不够健康,衰老也要快些,所以调理是很有必要的。关于气血不足,我们日常的调理方法是通过饮?#24120;?#36816;动,生活方式,还有经络等多方面来改善气血不足的表现。

      1、饮食调养

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      在饮食的调养方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,饮食营养要做到平衡。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

      2、运动养生

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      运动是调养气血必不可少的?#26041;冢?#26377;助脾胃将营养物?#39318;?#21270;为气血,让人吃得香、睡得好。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血?#20445;?#38271;时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

      3、科学生活方式

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      养成科学健康的生活方式,保证充足睡眠,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜,不偏?#24120;?#19981;吃零?#24120;?#25106;烟限酒。

      4、经络疗法

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      经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位也可以调理气血不足。

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